【ロングジョグにはやっぱびわ湖やな】元滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2026年9月7～13日の記録

　2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は52歳。
　2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 自己ベストは2024年3月のびわ湖マラソンの2時間54分台。

◆総　評◆
　金曜に滋賀に戻り、週末はびわ湖でランニング。
　週間走行距離は72 km。

◆平日ジョグ◆
　月曜は在宅勤務後に70分ジョグ。
　火曜は久々の全行程帰宅ジョグ。途中から強い雨が降ってきてずぶ濡れになった…。
　木曜は在宅勤務後に体育館ラン。3日間ランオフを回避するため、体育館へ走りに行った。
　平日に3日間走ったので、ランオフは2日。やっぱり、これくらいの頻度で走らんといけませんな。

◆閾値走◆
　滋賀に戻って、土曜は湖岸を閾値走。心拍数を一定に保って10 kmのパターン。心拍数はいい感じに保てたが、1 kmごとにラップが落ちていってしまった。中盤はもう少し心拍数を保てないと、閾値走にならないのでは…。
　しばらくジョグしかやっていなかった練習不足のためか、それとも最大心拍数が下がってゾーンがずれたのか…。

ペースがきれいに落ちていった…

◆長めジョグ◆
　日曜は、ロングというほどではないが、長めのジョグ。湖西線に沿って走った。やっぱロングジョグには、びわ湖がよろしいな。気持ちよかった。
　ぽたろうをクリアしながらだったので、グロスタイムは2時間超。へろへろになった。
　もう少し距離を踏もうと、夕方に二部練をした。10 kmくらいは走るつもりでスタートしたが、5 kmでいっぱいいっぱい。昼ランのダメージは、距離のわりに大きかった。それとも、練習不足で体力が落ちているのか…。

びわ湖ランは気持ちよかった

◆まとめ◆
　雨や暑さのなか、70 km走れれば合格か。やはり、ランオフが2日になるようにしないといけませんな。
　そろそろ、スピード練も入れていこう。


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【久々の10 km閾値走】元滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2026年8月31日～9月6日の記録

　2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は54歳。
　2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 自己ベストは2024年3月のびわ湖マラソンの2時間54分台。

◆総　評◆
　雨のため日曜がランオフになってしまった。区のジムも順番待ちだったし、仕方ないかな。高架下に走りに行ってもよかったかも。
　週間走行距離は、ラン42 kmで自転車はなし。

◆帰宅ジョグ◆
　2日連続で帰宅ジョグ。1日目はPCなし、2日目はPCあり。ありとなしでは全然違う。
　PCを担いでの帰宅ジョグは、走りにくいだけじゃなくて、PCへのダメージも心配なんだよな…。

ぴったり6 kmになった

◆閾値走◆
　土曜に、久々に心拍数を一定に保つ閾値走。すぐにターゲット心拍に上がり、まずまずうまく走れたかな。
　最後は心拍数がドリフトした。練習不足が露呈した（笑）。
　ガーミンの最大心拍数がいつの間にか低くなっていて、心拍ゾーンがずれていた。しばらくジョグしかしていなかったためだろう。

◆まとめ◆
　雨で走行距離が伸びなかったが、災害級の雨だったし仕方ないかな。雨で走れないと、ジムに入会したくなる（笑）。


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