【クラクラになって危なかった】元滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2025年6月2～8日の記録

　2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は52歳。
　2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 自己ベストは2024年3月のびわ湖マラソンの2時間54分台。

◆総　評◆
　抜く週からのポイント練1週目。閾値走、短距離インターバル、ロング走の3点セットをこなせた。
　週間走行距離は62 km＋バイク24 km。

◆閾値走◆
　月曜に閾値走。仕事後のわりには、まずまずペースも上がったか。休み明けで、フレッシュだったのもあるだろう。
　7 kmまで周回コース、残り3 kmをトラックで走った。トラックはペースが上がることがよくわかる。

◆短距離インターバル◆
　ショートインターバルの日に、ガーミンが40秒×8本を提案してきたので乗ってみた。3:15のペースで40秒だから、200mちょい。それならいけると思ったが、甘かった…。
　「ペースが遅いです」と注意されなかったので設定ペースはクリアできていると思ったら、クリアできていなかった。4本目で気づいて、5本目からは頑張ったが時すでに遅し。ていうか、最初から頑張れという話やな…。

◆ロングジョグ◆
　ロング走をしようと思っていたところに、ガーミンが長距離走を提案してきたので乗ってみた（今週2回目）。キロ5分で80分の指示。その通りに80分走って、そこで折り返して、後半はペースフリーで戻ってきて、160分程度の計画。
　前半はほぼ指示通りに走れた。後半は2時間あたりでクラクラしてきたのでスポドリを補給。脱水症状2歩手前だった。少し休んでからゴールへ。
　曇っていたので大丈夫と思っていたが、危なかった。湿度が高かったのと、暑熱馴化が進んでいなかったためだろう。小銭とかカードは必須やね。

◆まとめ◆
　梅雨前に、まずまず普通に練習できたかな。週明けは梅雨入りが濃厚。天気を見ながらやっていこう。


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