2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 自己ベストは2024年3月のびわ湖マラソンの2時間54分台。
◆総 評◆
正月の南湖1周で故障した膝の違和感は消えたし、びわ湖マラソンも近いのでポイント練を再開した。
日曜に1回目のポイント練を入れたので、8日間の記録。8日間の週間走行距離は36 km。
◆インターバル走◆
1週間休んだら膝の違和感もほぼなくなったので、日曜にインターバル走1 km×5本。休んでエネルギーが溜まっていたのか、強風の中、いいペースで走れた。合格。
左膝は、疾走区間よりもジョグのほうがモヤモヤする感じ。ダウンジョグでは、はっきり痛みに変わった。完治はしていない。
合格
◆閾値走◆
東京に戻って閾値走。距離短め、ペース速めの6 km。前半の外周3周は、最低4:05できれば4:00、後半の残りのトラックは、最低3:55できれば3:50でスタート。それくらいは余裕でいけると思っていたら、ギリギリだった…。
左膝は少しモヤモヤしたが、気にしすぎか。走ったあとも痛みは出なかった。これならロングも走れるかも。週末は2時間走をしてみようか。
けっこうギリギリだった…
◆ロングジョグ◆
というわけで土曜にロングジョグ。左膝に不安があるので、2時間の予定でスタート。違和感が出たらすぐに帰れるように、近所の周回コースで実施した。
走り始めから、違和感があるようなないような。「気にしすぎかなあ」と思っていたら、4～5 kmあたりではっきり違和感になり、そのうち痛みに変わってきたので半分で終了。まだ完治していなかった…。
半分で終了（涙）
◆まとめ◆
膝はまだ完治していなかった。びわ湖マラソンが近いので、少し無理してでも走って、びわ湖マラソンが終わってからしっかり休もうと思っているが、案配が難しい。無理しすぎて、びわ湖をしっかり走れなかったら意味ないしなあ。
幸い、回復傾向にはあるので、翌週をまた抜く週にして、回復を促そう。
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