【抜く週から復帰】元滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2026年10月19～25日の記録

　2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は54歳。
　2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 自己ベストは2024年3月のびわ湖マラソンの2時間54分台。

◆総　評◆
　抜く週から復帰して、今週からまたポイント練。3回のポイント練を実施できた。
　週間走行距離はラン62 km、自転車24 km。

◆閾値走◆
　火曜に仕事後に閾値走。ワクチン接種翌日で少しだるい感じだったが杞憂に終わった。
　いつもの、心拍数一定で10 km。心拍数はすぐに上がって、いい感じでキープできたような。ペースもまあまあ。

ペースはまずまず

◆インターバル走◆
　木曜に仕事後にインターバル走。平日に2回のポイント練を行うとは偉い（自画自賛）。
　4:00で3000 m→3:50で2000 m→3:40で1000 mの変則インターバル。無理かもと思ってたら、少し余裕を持ってクリアできた。最初の3000を調子に乗ってペースを上げすぎなかったのがよかったかな。

意外に余裕があった

◆ロングジョグ◆
　土曜にロングジョグ。ショボショボ雨が降る中でスタート。途中は降ったりやんだりで、最後は本降りになった。まだ気温が高い季節だったので、問題なく完走。

雨の中、無事完走

◆俺だけの箱根駅伝◆
　日曜は所用で大手町近辺へいったので、大手町スタートで一人箱根駅伝を走った。名付けて「俺だけの箱根駅伝」（笑）。
　走るのは俺だけなので、コースも距離も自由だ。逆向きに走り出し、雨が降ってきたので途中で電車に乗って帰った。

途中で電車に乗った（笑）

◆まとめ◆
　ジョグの距離が短めになったり、インターバル走のアップが短めだったりで、少し距離が踏めなかった。70 kmは走りたいところ。
　6週間後の本番に向けて、距離走をいつ、何km走るか、そろそろ考えないと。大会出ようかな。


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