【サブ3を達成して燃え尽き気味】滋賀のおっさんランナーの練習週報：2022年6月6～12日の記録

　2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は49歳。
　2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 続く2021年3月のなにわ淀川マラソンで2回目のサブ3を達成したが、やや燃え尽き気味…。

◆総　評◆
　5000 m記録会を走った直後で、リカバリーの週。バイクも交えながら、ジョグでつないだ。梅雨入り前で気持ちよい季節だ。週間走行距離は55 km＋バイク14 km。

◆帰宅ジョグ◆
　仕事帰りに2駅手前で降りて7 km走る。今週は火～木に実施した。3日連続はかなり珍しい。
　5000 mのダメージが特になかったのは何より。失速したので、ダメージは少ないのかもしれない…。
　体が重く感じるわりにはペースがやや上がり、心拍数はあまり上がらないという珍しいパターンが3日続いた。強い負荷をかけた後は、こうなるのだろうか。

◆ロング走◆
　土曜は不整地の公園でロング走。バイクで20分かけて公園まで行き、80分走って、またバイクで帰って、合計約2時間。この日は曇りで気温も高くなかったので、もう少し長めでもよかったか。
　ロングジョグ用に買ったアディゼロジャパン6を下ろしたら、左の小指に少し痛みが出た。キツいのではなく、逆に緩くて足が動くため、擦れて赤くなっているような。それほど激しく痛むわけではないので、もう少し様子を見ようと思う。

三つ合わせて約120分

◆焼き肉食べ放題◆
　日曜は息子の野球の練習試合に朝からつきあい、会場から約10 kmを走って帰った。日差しがあり、けっこう暑かった。暑熱順化が進んだと思いたい。腹ごなしの意味もあった。
　夕食は息子と、野球のチームメイトと、そのお父さんと焼き肉を食べに行った。祝勝会に参加できなかった残念組で食べに行くことになったのだ。珍しい組合せで、楽しかった。
　焼き肉食べ放題がうん十年ぶりなら、ビールなしの焼き肉はそれ以上のうん十年ぶり。その分、腹一杯食べた。たまにはこういうのもよいが、次はビールで乾杯しようと意見が一致した（笑）。
　息子もチームメイトもモリモリ食べて、みんなお腹がはち切れた。また行こう。

◆まとめ◆
　5000 mのダメージもなく、いい感じでつなげたような。翌週からは梅雨入りの気配。天気も見つつ、ポイント練を再開しよう。


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