【奥びわ湖健康マラソンにいってきた】滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2023年5月15～21日の記録

　2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は50歳。
　2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 自己ベストは2023年2月の大阪マラソンの2時間56分半。

◆総　評◆
　日曜は5年ぶりに奥びわ湖健康マラソンに参戦！ 気持ちよかった～。
　週間走行距離は45 km。

◆筋トレ◆
　今週も、週中の帰宅後に筋トレ。自重とチューブのメニューを2周した。
　もう少し筋肉痛が出るくらいやらないとダメなのかなあ…。

◆閾値走◆
　週中に久々に閾値走。85%で10 kmのパターンだ。気温が上がってきたこともあり、すぐにターゲット心拍に上昇。少しゾーン5の時間が長かったが、まあまあいい感じに収めることができた。
　胸ベルトの心拍計を使ったら、やはりレスポンスがよいように感じた。実感と心拍数も一致するような。腕で測ると、反応が遅れるのだろう。

胸ベルトで測った心拍数

◆奥びわ湖健康マラソン◆
　2018年以来、5年ぶり2回目の奥びわ湖健康マラソン参加。この大会は、少々暑くてもよいから晴れてほしいと思っていたら、その通りになった。
　とにかく景色のよいところで、自分史上ではダントツで景色ナンバーワンの大会だ。
　タイム計測はなく、完走証も自分で手書きだが、それがまたよい。地元の子どもたちや中学生が手伝ってくれるのも心が浄化される。今回は友人の一家と一緒に参加した。来年も走ろう。

手作りの、よい大会だ

　肝心の走りは、5 kmごとにペースを上げて、ビルドアップしてフィニッシュするというプランを実行できた。ラスト1 kmは3:45で上がり、心拍数もマックスまで上がった。このところ、あまり走れていなかったので、よい刺激になった。

よい刺激になった

走った後に食べたおはぎ。超美味

◆まとめ◆
　ロング走の日がとれず、走行距離は短めだが、スピード強化期間なので許容範囲としておきたい。
　6月初旬に5000 mの記録会がある。念願の18分30秒切りを目指したい。


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