【バイクにたくさん乗った】滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2023年5月1～7日の記録

　2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は50歳。
　2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 自己ベストは2023年2月の大阪マラソンの2時間56分半。

◆総　評◆
　GWで水～金は祝日。バイクにたくさん乗った1週間だった。
　日曜が雨予報だったので、土日のポイント練を1日ずつ前倒して実施。予定外のポイント練は、気持ち的にしんどかった…。
　週間走行距離は48 km＋バイク59 km。

◆筋トレ◆
　週中に、帰宅後に筋トレ。筋トレといっても、自重とチューブなので、翌日に筋肉痛が強く出るほどではない。もう少し負荷をかけてもよいのだろうが、器具もないので仕方ないかな。

◆クロカン走◆
　GW初日の水曜は、クロカンの聖地、希望が丘でクロカン走。バイクで1時間ほどかけて希望が丘に行き、40分の予定で走り出した。登りを頑張って走り、下りは流して心拍数を上げ下げした。
　いい感じで30分が過ぎ、スタート地点に戻るはずが、何を思ったのか山道に入ってしまった。すぐに抜けると思っていたら、なんと30分もかかった。けっこうな上り下りで、クロカンではなくトレイルに…。誰ともすれ違わない山道を、孤独に乗り切った。滑落しなくてよかったな…。
　結局、予定のちょうど2倍の80分走になった。よく頑張ったということにしておきたい。

青の部分が山。予定外の登山になってしまった…

こんな素晴らしいところが無料で解放

◆坂道インターバル◆
　金曜は、1日前倒しで坂道インターバル。予定していないポイント練は、気が重い…。
　重い気分を振り払って、いつもの坂道へ。前回と同じ（200＋200＋400）×2を2セットだ。
　1セット目はそれなりに頑張ったが、2セット目はタイムが激しく落ちた。走っているときはそんな感じはしていなかったのだが、素人の感覚など当てにならないものだ。
　走った後は、合宿を終えた息子を迎えに行った。偉い（自画自賛）。

2セット目。遅い…

◆ロングジョグ◆
　土曜はロングジョグ。30分バイクを漕いで、コンビニにバイクを置かせてもらって、100分ジョグ。近江八幡市の牧町と加茂町をぶらぶら走った。
　加茂町では、ちょうど賀茂神社というところでお祭りをやっていて、お馬さんが集まっていた。後で調べると、足伏走馬（あしふせそうめ）という伝統行事だそうだ。
　お参りの効果で、この日は馬券が的中！ お賽銭なしでも御利益があるとは、太っ腹な神様だ（笑）。今度はお賽銭を持って行きます。
　知らない町を走るのはよい気分転換になった。

バイク往路

バイク復路

100分ジョグ

◆まとめ◆
　息子の野球の世話も忙しく、けっこう負荷のかかった1週間だった。
　日曜は雨だったので、サ活で疲れを癒やした。気持ちよかった。


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