【福知山マラソンいよいよ1週前】滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2024年11月11～17日の記録

　2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は52歳。
　2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 自己ベストは2024年3月のびわ湖マラソンの2時間54分台。

◆総　評◆
　いよいよ福知山マラソンまで、あと1週間。
　週間走行距離は39 km。

◆ショートインターバル◆
　週中に、本番10日前恒例の400 m×10本。歩道の往復コースで実施した。
　高低差も風もそれほど感じなかったが、往路と復路でタイムが違った。風の影響が体感より強かったのだろうか？
　それほど追い込まなくてもく、まずまずスピードが出たのでは。

◆10 kmペース走◆
　日曜は、これまた1週間前恒例の10 kmペース走。
　快調だったのは最初の2kmくらいで、その後は頑張らないとペースを保てない感じ。さすがにペースは守れたが、後半は余裕がなかった。本番に向けて、暗雲…
　右甲にやや違和感。本番でも少し違和感が出るのは仕方ないかな。なるべく軽度で収まってほしい。

◆まとめ◆
　涼しくなって、ようやく少し調子が上がってきたと思ったら、もう1週間前。夏が暑すぎて、秋マラソンで記録を狙うのは、高地合宿でもしないと難しいな。


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