【京都でロングジョグ】滋賀のおっさんランナーのランニング週報：2024年6月10～16日の記録

　2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は51歳。
　2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 自己ベストは2024年3月のびわ湖マラソンの2時間54分台。

◆総　評◆
　今週も、筋トレ2回とポイント練2回のパターンを続行中。
　週間走行距離63 km。

◆筋トレ◆
　今週は月・金の2回。
　仕事後に、ひと駅走って筋トレというパターンも慣れてきた。帰りがやや遅くなるのが難点。

◆ロング走◆
　珍しく週中にロング走。初めて京都でロング走をやった。
　京都駅から北に90分走ると、どこまでいけるかなあと走り始めたら、市原でちょうど90分になった。車や叡電で通ったことはあったが、走るのは初めてのコースだったので楽しかった。

3時間ちょうどで止めたつもりが、1秒ずれた

◆5 km走◆
　土曜に5 km走。3:50を切るペースを維持し、19分切りが目標。
　しかし、風と熱さで3:50をキープできず、トータルは19:14。心拍を見ても分かるように、サボったわけではないのだが。走力が落ちているような？…

3:50を維持できなかった

◆まとめ◆
　ランのポイント練が週2回になって、走る量が減って、走力が落ち気味な気がしないでもない。しかし、夏以降の準備期間と割り切って、あと2週間、筋トレを頑張ろう。


にほんブログ村